Hírek
2024. Július 27. 19:00, szombat |
Életmód
Forrás: blikk.hu
Ez a tökéletes hőmérséklet az alváshoz, hogy csökkentsük a stroke kockázatát
A pihentető alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.
Hogy aludt az éjjel? A pihentető alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, ám szerte a világon küzdenek az emberek az álmatlansággal és az azzal járó problémákkal. Fontos azonban megnéznie, milyen a hőmérséklet a hálószobájában.
Tudta, hogy az éjszakánként hét óránál kevesebb alvás összefügg az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a stroke és a gyakori mentális zavarok nagyobb kockázatával? A probléma pedig különösen akut az idősek körében, akik gyakran küzdenek alvászavarokkal. Az idősebb felnőtteknek minden éjszaka körülbelül hét-kilenc órára van szükségük ahhoz, hogy kipihenten ébredjenek.
Az idősek alvási problémáit súlyosbíthatja a fájdalom, a betegség vagy bizonyos gyógyszerek szedése. A szakértők próbálják felhívni a figyelmet arra, hogy a környezeti tényezőket sem szabad a szőnyeg alá söpörni. Egy orvostudományi oktató, dr. Amir Baniassadi friss kutatási eredményeket közölt, és egy sajtóközleményben arról beszélt, hogy a hálószoba hőmérséklete és az alvás minősége között fontos kapcsolat van.
A Hebrew SeniorLife, a Harvard Medical School leányvállalata) 50 idősebb felnőtt által megélt közel 11 ezer egyéni alvásról gyűjtött adatokat. A kutatók viselhető alvásmonitorok és környezeti érzékelők segítségével hosszabb időn keresztül figyelték az alvás időtartamát, hatékonyságát és nyugtalanságát a résztvevők otthonában.
A Science of the Total Environment című folyóiratban közzétett eredményekből kiderült, hogy az idősebb felnőttek alvása akkor a leghatékonyabb és legpihentetőbb, ha az éjszakai környezeti hőmérséklet 20 és 25 Celsius-fok között mozog.
Emellett a kutatók általános tendenciát figyeltek meg: az alvás hatékonysága 5-10%-kal csökkent, ahogy a környezeti hőmérséklet 25 fokról 30-ra emelkedett. A kutatók szerint ennek a szabálynak a betartása csökkentheti a stroke kialakulásának esélyét az embereknél.
Tudja, mik a legjobb tippek a nyugodt alváshoz? Kerülje a késő esti étkezést és ivást, az alkoholfogyasztást és a koffein fogyasztását a késő esti órákban. A szobahőmérséklet-vizsgálat szerzői azt tervezik, hogy folytatják ezt a kutatási irányvonalat, és olyan beavatkozásokat dolgoznak ki, amelyek optimalizálják az alvási környezetet az emberek számára.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Október 05. 09:14, szombat | Életmód
NNGYK: több szervezet közösen hívja fel a figyelmet a mellrák elleni küzdelemre
2024. Október 05. 08:57, szombat | Életmód
Nagy kapacitású akkumulátoros villamosenergia-tárolót adtak át Győrben
A hazai összes kapacitás közel egyötödét biztosító, 8 megawatt (MW) teljesítményű, 16 megawattóra (MWh) névleges kapacitású akkumulátoros villamosenergia-tárolót adtak át az ALTEO Energiaszolgáltató Nyrt. telephelyén.
2024. Október 04. 07:46, péntek | Életmód
Kutatás: a magyar nők töredéke jár rendszeresen emlőszűrésre
2024. Október 03. 08:05, csütörtök | Életmód
Háromnapos programsorozattal ünneplik az állatokat a Fővárosi Állat- és Növénykertben
Az állatok világnapjához kapcsolódó Állatszeretet Ünnepen tematikus állomáshelyek, élménypedagógiai programok és kézműves foglalkozások várják az érdeklődőket péntektől vasárnapig a Fővárosi Állat- és Növénykertben